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【视频】​燃烧我的卡路里一月瘦十斤!高校开“减脂课”办减脂争霸赛

发布时间:2020-06-07 04:51:39 来源:e游彩票-e游彩票官网-e游彩票app-e游彩票下载 所属类别:新闻中心

  楚天都市报12月19日讯(记者肖杨 摄影记者刘中灿 通讯员朱妍珏 视频制作杨凝寒 向莹)“每天起床第一句,先给自己打个气。”武汉体育学院日前举办了第六届“减脂达人”争霸赛,吸引了全校135人报名参加,一个月特训下来,获奖的“减脂达人”有的暴瘦十斤,有的却相反重了一两斤。减脂和减肥有啥不同?有何秘诀?

  “一个月下来,我平日出勤率百分之百。”该校艺术学院武术表演专业学生葛俊含,获得男子二组冠军。1米82的他成功减重了十斤,体脂率也由23%下降到17%。葛俊含说,减脂最挑战的是能否坚持,每天早上六时就要开始用器械进行高强度训练,或者环绕东湖跑6公里,周末也要进行专项特训。

  “刚开始,周围有上百人一起训练,慢慢地有人退缩,自然淘汰就剩几十人了。”对于能获冠军,葛俊含认为能在训练中坚持下来就是胜利。尤其是不少学生本身也是体育专业学生,特训加上本身的专业课程,一天的运动消耗量非常挑战体能。

  “动感单车训练中,有两段大阻力爬坡,运动强度很大,同学们个个大汗淋漓。”葛俊含的教练、该校健康科学学院大三学生吕子天表示,他负责8节动感单车团操课,当他观察到同学的体能状态到达一个瓶颈期时,他就会适时提点,也会用舒缓一点的音乐帮助调整运动量。尽管也是一名学生,吕子天已从事健身行业有三年经验、并拥有国家健身教练职业资格证,所以顺利通过校内选拔成为助教。

  该校健康科学学院运动人体科学专业的吴星兰和舍友谢玉婷一起报名参加了减脂大赛。“我的目标是练出马甲线。”吴星兰说,上大学后不怎么爱动了,参加比赛不仅能督促自己运动,而且获奖能申请学分,校级奖还能与评奖学金挂钩,“这些都是坚持减脂的动力啊!”。而参赛前54公斤的谢玉婷目标是“把体重变成两位数,减重8斤。”

  “减肥一定要有个伴。”两人相互监督,吴星兰坚持每日打卡,体脂率也由22.1%下降到21.3%,获得了女子一组减脂冠军称号。谢玉婷的体脂率也下降了1.1%。

  “但我们体重不仅没降,还重了两三斤。”两人笑着说道。减脂咋越减越重呢?据该校全民健身中心场馆负责人蒋春强解释,同样重量的脂肪和肌肉,脂肪的体积比肌肉大三倍。体重不升反降,原因是减脂增加了身体里的肌肉。

  据悉,现在评价一个人体形好,主要看BMI指数和体脂率。BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,体脂率则是指人体内脂肪重量在总体重中所占的比例。“一个人身体是否健康,主要看身板是否扎实。说通俗点,就是看瘦肉含量高不高。有很多人光冲着体重表上的数字看,其实减掉的很可能是身体中的水分。而我们提倡减脂。” 蒋春强说。

  “学校鼓励学生走下网络,走出宿舍,走向操场。”这项赛事主要负责人、举摔柔教研室主任董琨炜介绍,举办这一活动,旨在提升大学生专业综合能力,培养大学生的运动技能和科学合理的生活方式,打造健康校园。

  “高弹腿抬起来!”“沙袋举高一些!”在该校全民健身中心,记者看到一群学生正在上这学期新开设的“健身减脂与塑形”选修课。在任课老师于冰冰的带领下,学生们正进行高强度间歇训练,有的学生举着12公斤的壶铃,有的负重10公斤的沙袋,进行团操课训练。

  跳操一结束,满头大汗的学生们又开始全身抗阻训练,直腿硬拉、深蹲据了解,在学生减脂塑形上,该校此前开设有《健身健美》公共选修课,已有十年,一直供不应求,适应学生需求,今年又增开了“健身减脂与塑形”选修课。于冰冰介绍,课程设置主要包括了健身减脂与塑形的知识、饮食调节、心理、生活方式等方面,课程合格可以获得两个学分,“减脂是一个综合的过程,要坚信锻炼一定会有收获。不能因为一时效果不明显就放弃。”

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